o diecie 13-dniowej
Dlaczego dieta kopenhaska jest tak restrykcyjna?
Dieta kopenhaska jest znana ze swojej restrykcyjności, gdyż nie ma w niej mowy o żadnych zmianach w jadłospisie. Została opracowana po to, aby pomóc osobom otyłym pozbyć się złych nawyków żywieniowych, takich jak późne jedzenie, czy podjadanie, oraz pomóc pobudzić uśpioną przemianę materii. Ciężko wytrwać na tej diecie przestrzegając wszystkich tych wyśrubowanych zasad, ale gdy się to uda, czujemy dużą satysfakcję.
Ile czasu trwa dieta kopenhaska?
Dieta ta trwa 13 dni i ani dnia dłużej. Skracając okres diety tylko zestresujemy i zdezorientujemy nasz organizm.
A co z efektem jo-jo?
Po tej diecie nie ma efektu jo-jo, tylko gdy nie wrócimy do kalorycznego
jedzenia i złych nawyków żywieniowych.
A pomoże nam w tym obkurczenie
żołądka, które
pozwoli w przyszłości jeść mniejsze porcje, za to częściej.
3 posiłki dziennie to za mało. Zbyt duże odstępy czasu sprawiają, że organizm odkłada tłuszcz.
Jakie napoje pijemy na diecie kopenhaskiej?
Codziennie pijemy około 2 litrów wody mineralnej. Warto zakupić wodę z wysoką zawartością magnezu, który daje uczucie sytości, koi nerwy, co pomaga w stresie jakim jest dieta, szczególnie na samym początku. Możemy również pić zieloną herbatę (nie aromatyzowaną). Wyłamanie się z jadłospisu diety psuje efekt i oznacza jej przerywanie.
Jak często można stosować dietę kopenhaską?
Jeśli dietę przerwiemy przed 6 dniem, możemy ją powtórzyć po 6 miesiącach. Jeżeli ukończyliśmy dietę w całości, możemy powtórzyć ją po 2 latach, o ile zachodzi taka potrzeba.
Psychika
Do diety warto zacząć się przygotowywać psychicznie tydzień lub dwa tygodnie wcześniej i już wtedy zacząć ograniczałać jedzenie, by nie przeżyć zbyt dużego szoku. Dla uzyskania szybszych efektów warto codziennie rano ćwiczyć na stepperze, rowerze stacjonarnym czy orbiterku popijając w tym czasie wodę.
A co po diecie?
Po zakończeniu diety należy pozostać przy małych porcjach żywieniowych i koniecznie pamiętać o ruchu, aby dalej gubić zbędne kilogramy.